La roue de la vie : un outil simple pour retrouver l’équilibre dans sa vie
Nous avons parfois l’impression que tout va plutôt bien… jusqu’au moment où l’on prend le temps de regarder l’ensemble de notre vie.
Le travail fonctionne, mais on ne voit plus beaucoup nos amis.
Le couple va bien, mais on ne prend plus de temps pour soi.
Les finances sont correctes, mais les loisirs ont complètement disparu du paysage.
On fait attention à sa santé, mais le développement personnel est passé aux oubliettes.
Et parfois, c’est l’inverse : un domaine prend tellement de place qu’il finit par manger les autres au petit déjeuner !
C’est précisément pour cela que j’aime utiliser la roue de la vie.
Qu’est-ce que la roue de la vie ?
La roue de la vie est un outil d’auto-évaluation qui permet de prendre un peu de hauteur sur les différents domaines qui composent notre quotidien.
Le principe est très simple : vous attribuez une note de 1 à 10 à chaque domaine de votre vie, en fonction de votre niveau actuel de satisfaction.
Pour cette roue, nous pouvons observer huit domaines :
- Développement personnel
- Travail
- Sport et activité physique
- Argent et finances
- Loisirs
- Santé
- Amis et vie sociale
- Couple et vie affective
La note que vous vous attribuez dans chaque domaine
La note ne mesure pas votre réussite aux yeux des autres. Elle mesure votre propre niveau de satisfaction aujourd’hui.
Un 7 en travail peut être excellent pour vous, tandis qu’un 7 en couple peut vous sembler insuffisant. Il n’existe donc pas de bonne ou de mauvaise note.
L’objectif n’est pas d’obtenir huit 10. Heureusement, d’ailleurs : cela nous éviterait quelques conversations intéressantes avec nous-mêmes !
Pourquoi remplir régulièrement sa roue de la vie ?
Parce que notre vie évolue.
Une roue remplie aujourd’hui ne donnera probablement pas les mêmes résultats dans trois mois ou dans six mois.
Un changement professionnel, une séparation, une nouvelle rencontre, un déménagement, des difficultés financières, une période de fatigue ou simplement une accumulation de petites contraintes peuvent modifier progressivement notre équilibre.
Et c’est justement là que la roue devient intéressante.
1/La note permet de faire un état des lieux
Nous sommes souvent très concentrés sur ce qui ne va pas. Lorsque quelque chose nous préoccupe, notre attention se focalise naturellement dessus et nous pouvons finir par avoir l’impression que toute notre vie va mal. La roue oblige à élargir le regard. Elle permet de constater que certains domaines sont peut-être fragiles, tandis que d’autres constituent déjà de véritables points d’appui.
C’est une différence importante : on ne part pas de zéro. On identifie ce qui fonctionne déjà pour pouvoir s’appuyer dessus.
2/La note met en évidence les déséquilibres
Imaginez une roue avec les notes mentionnées sur le visuel : sur le papier, certaines notes sont excellentes. Pourtant, l’ensemble raconte une autre histoire : beaucoup d’énergie est consacrée au travail et à la réussite, tandis que le corps, les loisirs et la vie sociale semblent avoir été relégués au fond du placard. La roue permet donc de voir ce que nous ne voyons pas toujours lorsque nous vivons les choses au quotidien.
Attention : il ne s’agit pas de rechercher la perfection
C’est probablement l’un des points les plus importants. La roue de la vie n’est pas un concours. Vous n’avez pas besoin de transformer chaque 4 en 10. D’ailleurs, vouloir atteindre 10 partout serait probablement une excellente façon de fabriquer une nouvelle source de pression ! L’objectif est plutôt de rechercher un équilibre satisfaisant et réaliste. Un domaine noté 6 peut être parfaitement acceptable si vous êtes satisfait de cette situation. À l’inverse, un domaine noté 7 peut mériter votre attention si vous ressentez profondément qu’il ne vous convient plus.
La note est un indicateur, pas un verdict.
La question essentielle n’est pas : « Quelle note ai-je ? »
La véritable question est :
« Pourquoi ai-je choisi cette note ? »
C’est là que commence le travail d’introspection.
Prenons l’exemple du domaine « loisirs ». Vous vous attribuez un 3/10. Pourquoi ?
Parce que vous n’avez plus le temps, vous ne savez plus ce qui vous fait plaisir, vous culpabilisez lorsque vous ne travaillez pas, vos loisirs ne correspondent plus à vos envies actuelles ? ou parce que vous vous êtes tellement occupé des autres que vous avez oublié ce que vous aimez ?
La note permet d’ouvrir la porte. Les questions permettent de comprendre ce qu’il y a derrière.
Une roue peut également révéler nos priorités
Lorsque plusieurs domaines obtiennent une note basse, il peut être tentant de vouloir tout améliorer en même temps. Mauvaise idée.
Nous avons généralement assez peu de chances de réussir à réorganiser huit domaines de notre existence simultanément entre deux lessives et trois rendez-vous !
Il est beaucoup plus efficace de choisir un ou deux domaines prioritaires.
Pour chacun, posez-vous quelques questions :
- Qu’est-ce qui me satisfait actuellement dans ce domaine ?
- Qu’est-ce qui me manque ?
- Qu’est-ce qui dépend réellement de moi ?
- Qu’est-ce que j’aimerais améliorer ?
- Quelle petite action pourrais-je mettre en place cette semaine ?
- De quoi ai-je besoin pour passer, par exemple, de 4 à 5 ?
Et remarquez bien la formulation : passer de 4 à 5, pas de 4 à 10.
C’est souvent beaucoup plus accessible.
La roue de la vie comme outil de coaching
Dans une démarche de coaching, la roue de la vie devient particulièrement intéressante parce qu’elle ne se contente pas de montrer une situation.
Elle permet de passer de l’observation à l’action.
Une note basse n’est pas une condamnation. Elle constitue une information.
Elle peut nous indiquer qu’un besoin n’est plus suffisamment nourri, qu’une priorité a été oubliée, qu’une situation doit évoluer ou qu’un choix mérite d’être posé.
Et surtout, elle permet de revenir régulièrement à une question essentielle :
« Est-ce que la vie que je mène correspond encore à la vie que je souhaite construire ? »
Cette question peut sembler simple. Pourtant, elle est parfois redoutablement efficace.
À quelle fréquence remplir sa roue de la vie ?
Il n’est pas nécessaire de la remplir toutes les semaines.
Une utilisation tous les deux ou trois mois peut déjà permettre de suivre les évolutions.
Vous pouvez également la refaire à chaque période importante de votre vie : changement professionnel, nouveau projet, séparation, déménagement, départ à la retraite, nouvelle relation, période de remise en question…
L’intérêt est alors de comparer les roues successives.
Vous pourrez observer : Ce qui a progressé, ce qui s’est dégradé, ce qui reste stable, ce qui mérite désormais votre attention. Et parfois, vous découvrirez que vous avez beaucoup plus avancé que vous ne le pensiez.
Votre vie n’a pas besoin d’être parfaitement ronde
La roue de la vie porte bien son nom, mais ne cherchez pas forcément à obtenir une magnifique roue parfaitement circulaire. La vie réelle est rarement géométrique. Elle connaît des périodes où le travail prend davantage de place, d’autres où la famille devient prioritaire, des moments où l’on a besoin de repos, de solitude, de rencontres ou de nouveaux projets.
L’équilibre n’est pas une position fixe.
C’est un ajustement permanent. L’objectif n’est donc pas d’avoir la même note partout, mais de prendre régulièrement le temps de vérifier que les déséquilibres que nous vivons sont choisis, nécessaires ou acceptables pour nous, plutôt que simplement subis.
Et si vous preniez quelques minutes pour faire le point ?
Prenez une feuille et dessinez votre roue. Attribuez-vous honnêtement une note de 1 à 10 dans chacun des huit domaines. Ne réfléchissez pas trop longtemps. Votre première impression est souvent intéressante. Puis regardez votre roue dans son ensemble.
Quel domaine vous interpelle le plus ?
Et surtout :
Quelle petite action pourriez-vous mettre en place maintenant pour améliorer ce domaine d’un seul point ?
Parce que retrouver son équilibre ne commence pas forcément par une révolution. Parfois, cela commence simplement par une prise de conscience… puis par une petite décision. Et c’est souvent ainsi que les choses commencent réellement à bouger.
